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\u3053\u308c\u3089\u306e\u7279\u5fb4\u306b\u5f53\u3066\u306f\u307e\u308b\u4eba\u306f\u3001\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306e\u6442\u53d6\u304c\u7761\u7720\u306e\u8cea\u306e\u6539\u5584\u306b\u5f79\u7acb\u3064\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u81ea\u5df1\u5224\u65ad\u305b\u305a\u306b\u5c02\u9580\u5bb6\u3078\u306e\u76f8\u8ac7\u304c\u63a8\u5968\u3055\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306f\u3001\u4e00\u822c\u7684\u306b\u77ed\u671f\u9593\u306e\u4f7f\u7528\u3067\u3042\u308c\u3070\u5b89\u5168\u6027\u304c\u9ad8\u3044\u3068\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u304c\u3001\u3044\u304f\u3064\u304b\u306e\u526f\u4f5c\u7528\u3084\u6ce8\u610f\u70b9\u3001\u85ac\u7269\u76f8\u4e92\u4f5c\u7528\u304c\u5b58\u5728\u3057\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u3001\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u5229\u7528\u3059\u308b\u969b\u306b\u306f\u3001\u3053\u308c\u3089\u306e\u60c5\u5831\u3092\u5341\u5206\u306b\u7406\u89e3\u3057\u3001\u614e\u91cd\u306b\u4f7f\u7528\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306e\u77ed\u671f\u4f7f\u7528\u306b\u304a\u3044\u3066\u5831\u544a\u3055\u308c\u3066\u3044\u308b\u4e00\u822c\u7684\u306a\u526f\u4f5c\u7528\u306f\u3001\u901a\u5e38\u8efd\u5ea6\u306a\u3082\u306e\u3067\u3059\u3002\u539a\u751f\u52b4\u50cd\u7701eJIM\u304a\u3088\u3073PubMed\u306e\u30ec\u30d3\u30e5\u30fc\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e\u3088\u3046\u306a\u75c7\u72b6\u304c\u6319\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059 [2, 5]\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u7720\u6c17\uff1a\u65e5\u4e2d\u306e\u904e\u5ea6\u306a\u7720\u6c17\u3084\u5026\u6020\u611f\u304c\u751f\u3058\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u9ad8\u9f62\u8005\u3067\u306f\u3001\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u304c\u4f53\u5185\u3067\u9577\u304f\u6d3b\u6027\u3092\u7dad\u6301\u3059\u308b\u305f\u3081\u3001\u65e5\u4e2d\u306e\u7720\u6c17\u3092\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3057\u3084\u3059\u3044\u3068\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059 [2]\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u982d\u75db\uff1a\u982d\u75db\u306e\u767a\u751f\u304c\u5831\u544a\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059 [2, 5]\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u3081\u307e\u3044\uff1a\u3081\u307e\u3044\u3092\u611f\u3058\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059 [2, 5]\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u60aa\u5fc3\uff1a\u5410\u304d\u6c17\u3092\u611f\u3058\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059 [5]\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u8208\u596e\uff1a\u5c0f\u5150\u306b\u304a\u3044\u3066\u8208\u596e\u304c\u5831\u544a\u3055\u308c\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059 [2]\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u591c\u5c3f\u75c7\u3084\u591c\u9593\u5c3f\u306e\u5897\u52a0\uff1a\u5c0f\u5150\u3067\u5831\u544a\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059 [2]\u3002<\/p>\n\n\n\n
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\u2022\u3066\u3093\u304b\u3093\u85ac\uff1a\u3066\u3093\u304b\u3093\u3092\u6301\u3064\u4eba\u304c\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u3092\u4f7f\u7528\u3059\u308b\u969b\u306b\u306f\u3001\u533b\u5e2b\u306e\u6307\u5c0e\u306e\u3082\u3068\u3067\u884c\u3046\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u514d\u75ab\u6291\u5236\u5264\uff1a\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u306f\u514d\u75ab\u7cfb\u306b\u5f71\u97ff\u3092\u4e0e\u3048\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u514d\u75ab\u6291\u5236\u5264\u3092\u670d\u7528\u3057\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408\u306f\u6ce8\u610f\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u7cd6\u5c3f\u75c5\u6cbb\u7642\u85ac\uff1a\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u304c\u8840\u7cd6\u5024\u306b\u5f71\u97ff\u3092\u4e0e\u3048\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u793a\u5506\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u8840\u5727\u964d\u4e0b\u85ac\uff1a\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u304c\u8840\u5727\u306b\u5f71\u97ff\u3092\u4e0e\u3048\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u598a\u5a20\u4e2d\u304a\u3088\u3073\u6388\u4e73\u4e2d\u306e\u5973\u6027\uff1a\u598a\u5a20\u4e2d\u3084\u6388\u4e73\u4e2d\u306e\u5973\u6027\u306b\u304a\u3051\u308b\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u4f7f\u7528\u306e\u5b89\u5168\u6027\u306b\u3064\u3044\u3066\u306f\u3001\u5341\u5206\u306a\u7814\u7a76\u304c\u884c\u308f\u308c\u3066\u3044\u307e\u305b\u3093\u3002\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u4f7f\u7528\u306f\u63a8\u5968\u3055\u308c\u307e\u305b\u3093 [2]\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u9ad8\u9f62\u8005\uff1a\u9ad8\u9f62\u8005\u3067\u306f\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u304c\u4f53\u5185\u3067\u9577\u304f\u6d3b\u6027\u3092\u7dad\u6301\u3057\u3001\u65e5\u4e2d\u306e\u7720\u6c17\u3092\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3059\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u6ce8\u610f\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002\u7279\u306b\u3001\u7c73\u56fd\u7761\u7720\u533b\u5b66\u4f1a\u306e\u30ac\u30a4\u30c9\u30e9\u30a4\u30f3\u3067\u306f\u3001\u8a8d\u77e5\u75c7\u306e\u4eba\u306e\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u4f7f\u7528\u306f\u63a7\u3048\u308b\u3088\u3046\u306b\u63a8\u5968\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059 [2]\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u7c73\u56fd\u3067\u306f\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u304c\u30c0\u30a4\u30a8\u30bf\u30ea\u30fc\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u898f\u5236\u3055\u308c\u3066\u304a\u308a\u3001\u51e6\u65b9\u85ac\u3084\u5e02\u8ca9\u85ac\u306b\u6bd4\u3079\u3066\u898f\u5236\u304c\u7de9\u3044\u73fe\u72b6\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u306e\u305f\u3081\u3001\u88fd\u54c1\u30e9\u30d9\u30eb\u306b\u8a18\u8f09\u3055\u308c\u3066\u3044\u308b\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u306e\u91cf\u3068\u5b9f\u969b\u306e\u542b\u6709\u91cf\u304c\u4e00\u81f4\u3057\u306a\u3044\u30b1\u30fc\u30b9\u3084\u3001\u4e2d\u306b\u306f\u6709\u5bb3\u306a\u5f71\u97ff\u3092\u53ca\u307c\u3059\u53ef\u80fd\u6027\u306e\u3042\u308b\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u304c\u6df7\u5165\u3057\u3066\u3044\u308b\u88fd\u54c1\u3082\u5831\u544a\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059 [2]\u3002<\/p>\n\n\n\n
**\u65e5\u672c\u3067\u306f\u3001\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u306f\u533b\u85ac\u54c1\u3068\u3057\u3066\u6271\u308f\u308c\u3066\u304a\u308a\u3001\u533b\u5e2b\u306e\u51e6\u65b9\u7b8b\u306a\u3057\u306b\u8cfc\u5165\u3059\u308b\u3053\u3068\u306f\u3067\u304d\u307e\u305b\u3093\u3002**\u6d77\u5916\u304b\u3089\u500b\u4eba\u8f38\u5165\u3055\u308c\u305f\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306f\u3001\u65e5\u672c\u306e\u533b\u85ac\u54c1\u533b\u7642\u6a5f\u5668\u7b49\u6cd5\uff08\u85ac\u6a5f\u6cd5\uff09\u306e\u898f\u5236\u5bfe\u8c61\u5916\u3067\u3042\u308a\u3001\u54c1\u8cea\u3084\u5b89\u5168\u6027\u304c\u4fdd\u8a3c\u3055\u308c\u3066\u3044\u306a\u3044\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u4fe1\u983c\u3067\u304d\u308b\u30e1\u30fc\u30ab\u30fc\u306e\u88fd\u54c1\u3092\u9078\u3073\u3001\u54c1\u8cea\u8868\u793a\u3092\u3088\u304f\u78ba\u8a8d\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u304c\u3001\u65e5\u672c\u56fd\u5185\u3067\u306e\u8cfc\u5165\u306f\u3067\u304d\u307e\u305b\u3093\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3092\u9078\u3076\u969b\u306b\u306f\u3001\u305d\u306e\u54c1\u8cea\u3068\u5b89\u5168\u6027\u3092\u78ba\u4fdd\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u3044\u304f\u3064\u304b\u306e\u91cd\u8981\u306a\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u3001\u65e5\u672c\u3067\u306f\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u304c\u533b\u85ac\u54c1\u3068\u3057\u3066\u6271\u308f\u308c\u308b\u305f\u3081\u3001\u6d77\u5916\u88fd\u54c1\u3092\u500b\u4eba\u8f38\u5165\u3059\u308b\u969b\u306b\u306f\u6ce8\u610f\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002\u85ac\u6a5f\u6cd5\u306b\u914d\u616e\u3057\u3001\u5177\u4f53\u7684\u306a\u5546\u54c1\u540d\u306e\u63a8\u5968\u306f\u907f\u3051\u3001\u4e00\u822c\u7684\u306a\u88fd\u54c1\u9078\u3073\u306e\u57fa\u6e96\u3092\u63d0\u793a\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n
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\u2022\u30de\u30b0\u30cd\u30b7\u30a6\u30e0\uff1a\u795e\u7d4c\u7cfb\u306e\u6a5f\u80fd\u306b\u6df1\u304f\u95a2\u4e0e\u3057\u3066\u304a\u308a\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3084\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u8efd\u6e1b\u306b\u5f79\u7acb\u3064\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u3067\u3059\u3002\u30de\u30b0\u30cd\u30b7\u30a6\u30e0\u306f\u3001GABA\uff08\u30ac\u30f3\u30de\u30a2\u30df\u30ce\u916a\u9178\uff09\u3068\u3044\u3046\u795e\u7d4c\u4f1d\u9054\u7269\u8cea\u306e\u6d3b\u6027\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u93ae\u9759\u4f5c\u7528\u3092\u3082\u305f\u3089\u3057\u3001\u7761\u7720\u306e\u8cea\u3092\u5411\u4e0a\u3055\u305b\u308b\u3068\u8003\u3048\u3089\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u3068\u76f4\u63a5\u7684\u306a\u76f8\u4e57\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308b\u308f\u3051\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u304c\u3001\u9593\u63a5\u7684\u306b\u7761\u7720\u74b0\u5883\u3092\u6574\u3048\u308b\u4e0a\u3067\u91cd\u8981\u306a\u5f79\u5272\u3092\u679c\u305f\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u30d3\u30bf\u30df\u30f3D\uff1a\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u3068\u30d3\u30bf\u30df\u30f3D\u306f\u3001\u6297\u708e\u75c7\u4f5c\u7528\u3084\u514d\u75ab\u8abf\u7bc0\u4f5c\u7528\u306b\u304a\u3044\u3066\u76f8\u4e57\u52b9\u679c\u3092\u6301\u3064\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u793a\u5506\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059 [10]\u3002\u7279\u306b\u3001\u76ae\u819a\u306b\u304a\u3044\u3066\u7d2b\u5916\u7ddaB\u6ce2\uff08UV-B\uff09\u304c7-\u30c7\u30d2\u30c9\u30ed\u30b3\u30ec\u30b9\u30c6\u30ed\u30fc\u30eb\u3092\u30d3\u30bf\u30df\u30f3D\u306b\u5909\u63db\u3059\u308b\u904e\u7a0b\u3067\u3001\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u3082\u751f\u6210\u3055\u308c\u308b\u3053\u3068\u304c\u7814\u7a76\u3067\u793a\u3055\u308c\u3066\u304a\u308a\u3001\u4e21\u8005\u304c\u5354\u8abf\u3057\u3066\u4f5c\u7528\u3059\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u6307\u6458\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059 [11]\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u30bb\u30ec\u30f3\uff1a\u5f37\u529b\u306a\u6297\u9178\u5316\u4f5c\u7528\u3092\u6301\u3064\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u3067\u3042\u308a\u3001\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u3082\u307e\u305f\u6297\u9178\u5316\u7269\u8cea\u3068\u3057\u3066\u6a5f\u80fd\u3057\u307e\u3059\u3002\u30bb\u30ec\u30f3\u3068\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u306f\u3001\u9178\u5316\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u304b\u3089\u7d30\u80de\u3092\u4fdd\u8b77\u3059\u308b\u4f5c\u7528\u306b\u304a\u3044\u3066\u76f8\u4e57\u52b9\u679c\u3092\u767a\u63ee\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u793a\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059 [12]\u3002<\/p>\n\n\n\n
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[1] \u72ec\u7acb\u884c\u653f\u6cd5\u4eba \u533b\u85ac\u54c1\u533b\u7642\u6a5f\u5668\u7dcf\u5408\u6a5f\u69cb. (2020). \u30e1\u30e9\u30c8\u30d9\u30eb\u00ae\u9846\u7c920.2% \u5be9\u67fb\u5831\u544a\u66f8. https:\/\/www.pmda.go.jp\/drugs\/2020\/P20200408001\/620095000_30200AMX00439_G100_1.pdf<\/a> [2] \u539a\u751f\u52b4\u50cd\u7701eJIM. (n.d.). \u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\uff3b\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u30fb\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u30fb\u30df\u30cd\u30e9\u30eb – \u533b\u7642\u8005\uff3d. https:\/\/www.ejim.mhlw.go.jp\/pro\/overseas\/c03\/25.html<\/a> [3] Mayo Clinic. (n.d.). Melatonin. https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-melatonin\/art-20363071<\/a> [4] Auld, F., Maschauer, E. L., Morrison, I., Skene, D. J., & Riha, R. L. (2017). Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Medicine Reviews, 34, 10-22. https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1087079216300545<\/a> [5] Schrire, Z. 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